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Elara-HealthDein Pacing-Tagebuch
Jemand ruht abends auf dem Sofa, die Füße hochgelegt, das Telefon in der Hand, im warmen Licht einer Stehlampe

Pacing-Tagebuch für ME/CFS, PEM & Long Covid

Pacing für ME/CFS.
Verstehe deinen Verlauf.

Dokumentiere Symptome, Energie, Belastung, Erholung und verknüpfte Gesundheitsdaten an einem Ort. Betrachte Veränderungen im Verlauf und bereite Gespräche mit Ärztinnen, Ärzten oder Angehörigen übersichtlich vor.

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Kostenlos
aktuell kostenlos nutzbar
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Verstehe dein Energie-Fenster.

Beim Pacing geht es darum, Belastung an die individuelle Belastbarkeit anzupassen. Elara führt Belastung, Energie, Erholung und Symptome zusammen, damit du deinen persönlichen Verlauf über die Zeit einordnen kannst.

Höhere Belastung – körperlich, kognitiv oder emotional
Verzögerte Verschlechterung – ein mögliches Muster bei PEM
Verträglicherer Bereich – im Verlauf beobachtet, keine garantierte sichere Zone
Pacing-Grundlagen lesenPacing-Apps vergleichen
Höhere BelastungVerschlechterungVerträglicherer Bereich

Elara im Alltag

Weniger erfassen. Mehr Zusammenhang.

Halte Symptome, Energie und Belastung schnell fest und betrachte später, wie sie im Verlauf zusammenhängen.

Symptome

Symptome mit wenigen Eingaben festhalten.

Für einzelne Momente, ohne aus dem Tag einen langen Fragebogen zu machen.

Elara Ansicht zur Erfassung von Symptomen
Energie & Pacing

Energie und Belastung zusammendenken.

Vergleiche Einträge mit deinem eigenen Verlauf statt mit einem allgemeinen Aktivitätsziel.

Elara Ansicht für Energie und Pacing
Trends

Muster über mehrere Tage sehen.

Wechsle zwischen 14, 30, 90 und 300 Tagen und ordne einzelne Einträge besser ein.

Elara Trendansicht mit Energieverlauf
Aktivität & Erholung

Aktivität und Ruhe gemeinsam dokumentieren.

Körperliche, kognitive und alltägliche Belastung neben Erholungsphasen.

Elara Ansicht zur Auswahl von Aktivitäten
Schlaf

Schlaf in den Verlauf einordnen.

Schlafdauer und Unterbrechungen neben deinem Empfinden danach.

Elara Schlaf-Score Ansicht

Verknüpfte Daten

Gesundheitsdaten im selben Zusammenhang.

Verbinde unterstützte Datenquellen und betrachte Messwerte neben deinen eigenen Einträgen in Elara.

Elara Vitalwerte-Ansicht mit verknüpften Gesundheitsmesswerten

Unterstützte Datenquellen

  • Apple Health
  • Health Connect
  • Garmin
  • Fitbit
  • Oura

Forschungsbasis

Forschung als Grundlage.

Elara orientiert sich an peer-reviewed Forschung zu ME/CFS, Pacing, Schlaf, Fatigue und Long COVID.

Forschungskontexte in unseren Quellen

  • Charité Berlin
    ME/CFS Forschung
  • Harvard Medical School
    Schlafforschung
  • DePaul University
    Energy Envelope Theory
  • Newcastle University
    ME/CFS Biomarker
  • Columbia University
    Immunologie & ME/CFS
  • University of Western Australia
    Chronische Fatigue
  • Patient-Led Research Collaborative
    Long COVID Forschung

Die Namen beziehen sich auf zitierte Forschung und bedeuten keine Partnerschaft oder Empfehlung. Aktive Beziehungen stehen separat darunter.

Aktive Kooperationen & Anbindungen

  • Universitätsklinikum Regensburg

    In der Studie ME/CFS TRACK wird Elara als digitales Forschungsinstrument eingesetzt: Symptome, Belastung und Wearable-Signale werden im Alltag der Teilnehmenden erhoben — longitudinal und DSGVO-konform.

    Universitätsklinikum Regensburg · ME/CFS-Forschungsgruppe — laufende Forschungskooperation

  • Centi Health

    Aggregierte Verläufe erscheinen in der Centi-Health-Patientenakte — code-basiert, DSGVO-konform, jederzeit widerrufbar.

    Centi Health · Verläufe zwischen den Terminen

Mehr Kontext

Mehr Details, wenn du sie brauchst.

Medikamente und Laborwerte ergänzen den Verlauf, ohne den Pacing-Bereich zu überladen.

Medikamente
Dosis, Zeitplan und Verlauf
Medikamenten-Detailansicht mit Dosierung und Einnahmezeitplan
Laborwerte
Referenzbereich und eigener Verlauf
Laborwert-Detailansicht für fT3 mit Referenzbereich und Verlauf

Häufige Fragen

Kurz erklärt: Elara, Funktionen und Datenschutz.

Was ist Elara Health?

Elara Health ist ein Pacing-Tagebuch und Wissenssystem für Menschen mit ME/CFS, PEM, Long Covid, Fibromyalgie und ähnlichen Erschöpfungsmustern.

Für wen ist Elara Health besonders nützlich?

Elara ist besonders nützlich für Menschen, die Symptome, Belastung, Erholung und schwankende Belastungsgrenzen bei chronischen Erkrankungen klarer dokumentieren möchten.

Ist Elara Health kostenlos?

Elara ist aktuell kostenlos nutzbar. Es gibt derzeit keine kostenpflichtigen Premium-Zusatzangebote oder Abonnements.

Was kann ich mit Elara Health dokumentieren?

Mit Elara lassen sich Symptome, Belastung, Erholung, Fragebogenergebnisse, manuell erfasste Laborwerte und unterstützte Gesundheitsdaten-Integrationen gemeinsam im Verlauf dokumentieren.

Wo finde ich Erklärungen zu ME/CFS, PEM, Pacing, Fatigue, Brain Fog und Fibromyalgie?

Elara bündelt diese Themen in eigenen Wissenspfaden. Der Fatigue-Hub erklärt Bedeutung, Symptome und Ursachen, Brain Fog hat einen eigenen Symptom- und Ursachenpfad; Laborwerte bleiben als separate Vertiefung verknüpft.

Wie sicher sind meine Gesundheitsdaten bei Elara Health?

Datenschutz und Sicherheit sind zentral bei Elara. Gesundheitsbezogene Daten werden verschlüsselt und DSGVO-orientiert verarbeitet.

Du willst Elara selbst zuerst genauer ansehen? Elara Health App im Detail ansehen. Du vergleichst verschiedene Lösungen? Pacing-Apps, kostenlose Optionen und Wearable-Anbindung vergleichen.

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